Esra ile Sağlıklı Yaşam Pusulası

Tiroid bezi, boynun ön kısmında bulunan, kelebek şeklinde küçük bir organ olmasına rağmen tüm vücut metabolizmasını düzenleyen hormonlar üretir. Bu hormonlar, enerji kullanımı, sıcaklık kontrolü, kalp hızı ve diğer hayati işlevlerde kritik bir rol oynar. Tiroid bezinin işleyişindeki bozukluklar, vücudun genel sağlığını önemli ölçüde etkiler. Tiroid sorunları, hipotiroidi (tiroid bezinin az çalışması) ve hipertiroidi (tiroid bezinin aşırı çalışması) olarak iki ana grupta toplanabilir.  Tiroidin en iyi şekilde çalışmasını sağlamanın iyi yollarından biri yediğimiz besinlerdir. Günlük beslenmemizdeki birçok bileşen, tiroidin dengeli kalmasına veya denge durumuna ulaşmasına yardımcı olabilir. Tiroid sağlığını destekleyen 10 besin;   1. Hindistan Cevizi Yağı   Hindistan cevizi yağı, tiroid bezinin daha iyi çalışmasına yardımcı olan orta zincirli yağ asitlerine sahiptir.  Bu yağ özellikle ısıtılmadan tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır ve vü...

Sıcak bir yaz günü açık havada vakit geçirmek yerine klimalı odada televizyon izlemeyi mi tercih edersiniz? Soğuk havalarda kalın kıyafetler giyip dışarıda dolaşmaktansa kanepenize uzanıp dizi izlemek mi daha cazip gelir? Tercihiniz evde kalmaksa, bu keyifli seçimler hareketsiz kalmanıza neden olur ve  kanepe patatesi  durumuna sokabilir. "Kanepe patatesi" terimi, fiziksel aktivitesi çok az olan veya hiç olmayan kişiler için kullanılır. Bu yaşam tarzı, sedanter yaşam olarak da bilinir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olan içine düşülmesi kolay bir tuzaktır.   Hareketsizlik her yıl 3,2 milyon ölüme neden oluyor   Hareketsiz kalmak veya yetersiz fiziksel aktiviteler, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Ve maalesef fiziksel olarak yeteri kadar hareketli olmamak,  ölümlerin dördüncü risk faktörü  haline geldi. Hareketsiz davranışlara sahip kişilerin tüm nedenlere bağlı ölüm riski, neredeyse düzenli olarak orta yoğunlukta fiziksel akti...

Güne enerjik başlamak için kahvaltıda bir fincan kahve içiyorsunuz. Ardından, işe veya okula gitmek için hazırlanıyorsunuz, ancak sabah yorgunluğu hala üzerinizde. Oysa gece uykunuzu da almıştınız. Veya belki de son zamanlarda sık sık kas krampları yaşıyorsunuz ve bu size oldukça rahatsızlık veriyor. Özellikle belli dönemlerde artan baş ağrılarınız, uykuya dalmada güçlüğünüz veya artan huzursuzluğuz mu var? Bu ve benzeri bazı sorunlarınızın temelinde günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılayamamanız yatıyorsa? Evet, yanlış duymadınız, magnezyum eksikliği birçok insanın karşılaştığı ancak çoğunlukla göz ardı ettiği bir sorundur. Magnezyum, vücudunuzda bulunan ve hayati önem taşıyan 7 mineralden biridir.  Vücudunuzdaki her hücre magnezyum mineralini içerir ve çalışması için ona ihtiyaç duyar. İnsan bedeninde magnezyumun yaklaşık yüzde 60'ı kemikte, geri kalanı ise kaslarda, yumuşak dokularda ve kan da dahil olmak üzere sıvılarda bulunur. Toprakta ve denizde doğal olarak bulunan magnezyu...

Gelişen teknolojiyle birlikte, Bluetooth kulaklıklar günlük yaşantımızda yaygın bir şekilde kullanılan cihazlar olarak yerini çoktan aldı. Toplantılarda, spor yaparken, ders çalışırken, telefon görüşmelerinde veya sadece müzik dinlerken bile sıklıkla tercih edilen kulaklıkları, uyurken kullanmayı tercih edenler bile var. Ancak, sağlık açısından bir zararı olmadığı düşünülse de, bu tür giyilebilir teknoloji ürünlerinin uzun süreli kullanımının sağlık sorunlarına yol açabileceği endişesi de kafalarda soru işaretine neden olabiliyor. Özellikle ergenlerin oldukça yaygın olarak kullandıkları  kulaklıkların göz ardı edilebilen bir zararı da sosyal iletişim ve gelişim anlamında gerilemelerine neden olmasıdır. Kendilerini dış ortamdan soyutlamak için kullandıkları bu cihazların uzun süreli kullanımında hem sosyal ilişkilerini hem de sağlıklarını tehlikeye attıklarını hatırlatmakta fayda var. Bluetooth Kulaklıkların Sağlığa Etkisi? İki farklı cihaz arasında kablosuz bağlantılar için Bluetoo...

Sağlıklı bir yaşam sürmek için pahalı takviyelere veya karmaşık tedavilere ihtiyacınız yok! Aslında, sağlığınızı korumanın ve yaşlanmayı sağlıklı bir şekilde yaşamanın en doğru yolları tamamen ÜCRETSİZ!  Basit uygulamalara odaklanarak, bedeninizin doğal iyileşme gücünden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Bu sayede hastalıklara karşı daha dirençli olursunuz ve yaşam kalitenizi artırırsınız. 1.Düzenli uyku   Düzenli uyku, vücudunuzu ve zihninizi yeniden şarj etmesi için kritik öneme sahiptir. Uyku, zihinsel sağlığınızı destekler ve duygusal dengeyi korur. Yeterli uyku almak, odaklanma yeteneğinizi artırır, bilişsel fonksiyonları iyileştirir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Ayrıca, vücudunuzun onarım ve yenilenme süreçlerini destekler. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kalp sağlığınızı korur, kilo kontrolüne yardımcı olur ve metabolizmanızı dengeler. Verimli uyku, öğrenmeyi ve hafızayı geliştirir. Aynı zamanda fiziksel performansınızı artırır, iyileşme sürec...

Her şeyin bir mevsimi vardır ve her mevsimin kendine özgü güzellikleri vardır. Hele hepimiz için bahar bir başkadır. İlkbahar doğuşun en canlı ve coşkulu zamanıdır. Toprak, yeni bir yaşama doğru hızla ilerlerken, ağaçların uçlarındaki tomurcuklarla her köşesinde bir umut fışkırır. İşte bu mevsimde, gökyüzü yerde özlemle bakar ve sevinçle, Mart, Nisan ve Mayıs aylarında, bulutların yumuşak dokunuşuyla dolup taşar. Bahar yağmurları, depolama susuzluğunu giderirken, her damlasıyla bir yenilenme vaat eder.   Baharın en değerli ayı Nisan olarak kabul edilir. Özellikle Orta Asya, Balkan ve İslam coğrafyalarında Hızır ile İlyas peygamberlerinin 6 Mayıs'ta (Rumî takvime göre 23 Nisan) buluştuğuna inanılır. “Hıdrellez” (Hızır-İlyas) adı verilen bu günde yağan yağmura bağlı olarak bolluk ve bereketin sembolü olan Hızır Peygamber'in evleri ziyaret inancıyla, bazı hala kapların yağmur suyuyla doldurulması geleneği yaşatılmaktadır.  Selçuklu döneminde Konya'da bulunan Mevlâna Dergâhı...

Çok güzel bir manevi mevsimden çıktık. Ama bayramda yeme içmeyi biraz kaçırdık. Hatta uyku düzenimiz de hala sorunlu. Hemen bir detoksa başlamalıyım diye araştırmaya başladınız. Ve doğru bir karar verdiniz; uygulanan detoks programlarıyla  doğal detoksifikasyon sisteminizin daha aktif olmasını destekleyebilirsiniz.  Günlük yeme alışkanlıklarımız, kirli hava, kapalı ortamlar, kozmetik ürünler vücudumuza zararlı toksinlerin girmesine neden olabilen durumlardan bazılarıdır. Toksin kelimesi, sağlığı olumsuz etkileyebilecek zehirli maddeleri, kimyasalları, ağır metalleri ifade eder ve metabolizmamızı olumsuz yönde etkiler. Detoksifikasyon, vücudun böbrekler, karaciğer, sindirim sistemi, cilt ve akciğerler yoluyla zararlı maddeleri doğal olarak ortadan kaldırdığı düzenli organ fonksiyonunun bir parçasıdır ve vücudunuzun toksinlerden kurtulma sürecidir.  Vücudunuzun kendini doğal olarak temizleyebilmesi ve detoksifikasyonu tam olarak gerçekleştirebilmesi için; • Uykuya odaklanın...