Esra ile Sağlıklı Yaşam Pusulası

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Çarşamba günü, Demokratik Kongo Cumhuriyeti'nde, Afrika'daki komşu ülkelere yayılan viral enfeksiyon salgınının ardından,maymun çiçeğini (monkeypox) iki yıl içinde ikinci kez küresel bir halk sağlığı acil durumu olarak ilan etti. Bu haftanın başlarında, Afrika'nın halk sağlığı kuruluşu, viral enfeksiyonun endişe verici bir oranda yayıldığı uyarısında bulunduktan sonra, daha önce maymun çiçeği olarak bilinen mpox'a karşı önlemler alınması gerektiğini hatırlattı. Afrika Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bu yıl Afrika kıtasında şu ana kadar 17.000'den fazla şüpheli mpox vakası ve 517 ölüm bildirildiğini, geçen yılın aynı dönemine kıyasla %160'lık bir artış olduğunu belirterek ve13 ayrı ülkede vakalar olduğunu bildirdi. Maymun çiçeği nedir? Maymun çiçeği virüsü, COVID-19'un aksine yeni keşfedilen bir virüs değildir ve her yıl çoğunluğu Afrika'da olmak üzere birkaç bin vaka kaydedilmektedir. Maymun çiçeği virüsü, genetik bilgisi...

Günlük hayatınızda en kolay şekilde nasıl mutlu hissedebilirsiniz? Ruh halinizi iyileştirmenin, enerji seviyenizi artırmanın, zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin ve düşünme yeteneklerinizi geliştirmenin kesin ve kolay bir yolu var. Sadece su içmek. Daha önce  Vücudunuzun su ihtiyacını gösteren işaretler  konulu bir yazıyı kaleme almıştım. Bu yazımda ise mutluluk ve su tüketimi arasındaki bağlantıya dikkatinizi çekmek istiyorum. Hepimiz susuzluğu gidermenin en iyi yolunun soğuk bir bardak su olduğunu biliriz, ancak suyun fiziksel sağlığımızın yanı sıra zihinsel sağlığımızı da iyileştirdiğini biliyor muydunuz? Evet! Son araştırmalar, düzenli olarak su içen kişilerin daha az su içenlere göre daha mutlu olduğunu gösteriyor. Ayrıca, aynı araştırmada su içenlerin daha iyimser, bardağın dolu tarafını gören kişiler olduğu ve daha umutlu oldukları anlaşıldı.   Vücudunuza yakıt verin   Sağlıklı olan susuzluk hissetmeden su içmektir. Tıpkı yakıt olmadan bir arabayı çalıştıramay...

Hayatınızdaki değişiklikler, dil öğrenme süreçleri, iş baskıları, aile sorumlulukları ve sosyal beklentiler arasında sıkışmış mı hissediyorsunuz? Bu tür yoğunluklar, stresinizi tetikleyebilir. Stres, modern ve koşturmalı dünya düzeninde adından çok söz ettiren ve pek çok etkisi olan duygu durumudur ve gündelik hayatımızın doğal bir parçasıdır. Canımızı sıkan her şeye stres arttırıcı bir faktör olarak bakıyoruz ve belki de bu kavramı çok fazla genelleyerek kendimiz için problem haline getiriyoruz. Stresin birçok hastalığı tetiklediğini düşünüyorsak, stresi tanımak, fizyolojisini bilmek çok önemlidir. İstekler karşısında vücudumuzun bir tepkisi olarak tanımlayabileceğimiz stresin iyi ve kötü sonuçlarını bilmemiz sağlığımız açısından önemlidir. Stres hayatımızın bir parçasıdır ve dengeli olmak şartıyla sağlıklıdır. Aslında motivasyonu sağlayan, günlük hayatta işlerin yolunda gitmesine yardımcı olan bir uyarı işaretidir ve bizi olumlu değişiklikler yapmaya teşvik eder. Artık stres, neredey...

Parmak uçlarımızda beliren bildirimler, beğeni yağmurları altında kaybolan fotoğraflar, kusursuz görünen hayatlar... Peki, bu sanal alemdeki "mutluluk" maskesi sizce neleri gizliyor? Sosyal medya bağımlılığı ve sanal mutluluk, modern çağın en karmaşık ve çelişkili olgularından ikisi. Hemen soralım "Mükemmel hayatlar mı yaşıyoruz, yoksa mükemmel yalanlarla mı yaşıyoruz? Sosyal medyada beğeni avı, bizi gerçek mutluluktan uzaklaştırıyor mu? Her on kişiden dördü sosyal medyadan uzak kaldığında depresyona giriyor. Oscar Wilde’ın 'İnsanlar, kendilerini başkalarının sandıklarından daha mutlu göstermeye çalışırken, aslında kendilerini olduğundan daha mutsuz hissediyorlar' sözü, bu sosyal medya çağında ne kadar da anlamlı hale geliyor değil mi? Günümüzün dijital çağında, sosyal medya, kabul edelim etmeyelim, hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Sabah gözlerimizi açar açmaz telefonlarımızı elimize alıyor, gün boyunca sosyal medya platformlarında geziniyor ve gece...

Kahve, çoğumuz için bir içecekten çok daha fazlasıdır. Kimimiz için bir kültür, kimimiz için bir alışkanlık, kimimiz için ise kırk yıl hatırı olan bir muhabbettir. Son zamanlarda kahvenin sağlığımıza olumlu etkileriyle ilgili haberlerin arttığını fark etmişsinizdir. Eskiden uyku kaçırma veya çarpıntıya neden olma gibi zararlarıyla bilinen kahve, günümüzde faydalarıyla anılarak itibarını geri kazanmış görünüyor. Peki, bu değişimin arkasında ne yatıyor olabilir? Kahvenin hazırlanma şeklinin değişmesi ve daha farklı kahve çeşitlerinin popülerleşmesi, bu dönüşümün ana sebeplerinden. Çoğu zaman, kahve günümüzün kurtarıcısıdır. Sabahları güne zinde başlamamıza, gün içinde işimize odaklanmamıza ve öğleden sonraları yorgunluğu yenmemize yardımcı olur. Milyonlarca insan uzun yıllar boyunca, kahvenin zengin aroması, tadı ve kokusundan dolayı keyifli anların ritüeli haline getirmiştir. Kahve sadece bir içecek olmanın ötesinde, birçok kültürde önemli bir yere sahiptir ve sosyalleşme aracıdır. Ai...

Denizler dünyamızın yüzde 97’sini oluşturur ve bu da, çok yüksek oranda tuzlu su kaynağının yaratılmış olması demektir. Her şeyin bir hikmetle yaratıldığını ve insanların istifadesine sunulduğunu biliyoruz. Tarih boyunca insanlar, deniz suyunun iyileştirici gücünü keşfetmiş ve kullanmıştır.  Örneğin, binlerce yıl önce Hipokrat, deniz suyunun yaraları iyileştirdiğini, enfeksiyonları önlediğini ve ağrıları azalttığını farketmiştir. Günümüzde de doktorlar, hastalarına iyileşme sürecini hızlandırmak için deniz kıyısına gitmelerini tavsiye ederler.   Ancak, deniz kıyısından uzakta yaşayan bizler, tuzlu suyun mucizevi etkilerinden mahrum kalmak zorunda değiliz. Evlerimizde kolayca hazırlayabileceğimiz tuzlu su çözeltileri, sağlık sorunlarımızı hafifletmek ve yaşam kalitemizi arttırmak için etkili bir yöntem olabilir. Bu yazıda, tuzlu suyun çeşitli sağlık problemlerine karşı nasıl kullanılabileceğini ve hangi durumlarda fayda sağlayabileceğini inceleyeceğiz.  Tuzun doğru kullanı...

Yoğun bir iş gününün ardından toplu taşıma aracına bindiğinizde, etrafınızda hissettiğiniz ter kokusu oldukça rahatsız edicidir. Sıcak bir yaz gününde ya da heyecan verici bir spor aktivitesinin ardından, terlemenin doğal ama bazen rahatsız edici bir sonucu olan bu kokuyla hepimiz başa çıkmak zorunda kalabiliyoruz. Bu yüzden sıkıntıya girip söyleniyoruz. Hatta çok önemli bir nimet olduğunu unutabiliyoruz. Biz uyurken bile çalışmaya devam eden terleme mekanizması ömür boyu süren  biyolojik bir durumdur.    Terlemenin Önemi   Vücudumuzdaki fonksiyonların sağlıklı bir şekilde gerçekleşebilmesi ve hayatın devamlılığı için vücudumuzun sıcaklığının belli bir derecede sabit tutulması gerekir. Bedenimizin doğal kliması olarak yaratılmış ter bezleri sayesinde vücut ısısı 37 derecede sabit tutularak hararet önlenir.  Terlemedeki bir diğer hikmet vücudumuzun su, tuz ve mineral dengesinin sağlanmasıdır. Deri yüzeyinden buharlaşarak sağlanan bu denge ile cildimizin aşırı kur...

Yaz mevsimi, açık havada vakit geçirmek ve güneşin keyfini çıkarmak için harika bir zamandır. Ancak yaz aktiviteleri, dikkat edilmezse sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Piknik, yürüyüş, kamp, barbekü yapmak veya yazlık gibi serin yerlerde vakit geçirmek, yazın vazgeçilmez etkinliklerindendir. Pek çok kişi için bu yaz klasikleri olmadan yaz tamamlanmış sayılmaz. Yaygın olarak görülen mevsimsel etkileri bilmek, sizin ve ailenizin yaz aylarını güvenli ve keyifli geçirmesi için doğru adımları atmanıza yardımcı olacaktır. Sıcak yaz günlerinin tadını çıkarabilmek için almanız gereken önlemleri öğrenmek için okumaya devam edin… Bitkinlik ve sıcak çarpması gibi sıcaklığa bağlı rahatsızlıklar yaz aylarında yaygın sorunlardır.  Bitkinlik, artan nabız, baş dönmesi, yorgunluk, kas krampları, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir.  Bu durum, acil tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir durum olan  sıcak çarpmasına yol açabilir. Sıcak çarpması, d...

Kurban Bayramı’nı idrak ettiğimiz bugünlerde, Çağlayan Dergisi 2021 Temmuz sayısındaki makalemde konu olarak ele aldığım kemik suyunun öneminden ve sağlımız için ne kadar faydalı olduğundan bahsetmek istiyorum. Asırlardır dünya mutfaklarında kullanılan kemik suyu, içeriği sebebi ile son dönemlerde oldukça popüler bir gıda haline gelmiştir. Beslenme uzmanlarının ve bilhassa cerrahî uygulamalar sonrasında takviye olarak tavsiye edilen kemik suyu, kurban bayramı ertesi hepimizin evinde kolaylıkla hazırlayabileceği bir şifa deposudur.  Kemik suyunun yapısı ve besleyici değerleri   Kemik suyu, kemiklerin ve bağ dokularının yapısındaki bütün vitamin, mineral, protein ve yağları içerir. Özellikle kemik ve kıkırdaklarda bulunan A ve K vitaminleri, amino asitler ve yağ asitleri için zengin bir kaynaktır. Ayrıca güçlü bağışıklık destekleyici özelliklere sahip olan bileşenler ve yüksek miktarda kolajen de kemik suyundaki önemli etken maddelerdir. Vücutta en bol bulunan protein olan kolaj...