Esra'yla Hayata Dair

Günün sonunda çoğumuzun aklından geçenler hemen hemen aynıdır: Bugün ne kadar iş yaptım, neleri tamamladım, ne kadar ilerledim? Bir e-postayı daha yanıtladık, bir toplantıyı bitirdik, hedeflerimizden birine biraz daha yaklaştık. Gün bittiğinde, yaptıklarımızı sıraladığımız bir liste oluşuyor. Oysa hayatımız yalnızca tamamladığımız görünür işlerden ibaret değildir. Bazen günün asıl izini, bir başkasının hayatında bıraktığımız küçük bir değişiklik taşıyor. Birinin yükünü hafifletmek, bir derdini dinlemek, zor bir anında yanında olmak… Bunların çoğu yapılacaklar listesine hiç girmiyor. Ama belki de günün bize nasıl hissettirdiğini belirleyen şeyler tam olarak bunlardır. Yeni bir araştırma, anlam duygumuzun yalnızca başarılarımızla ya da yakın ilişkilerimizle sınırlı olmadığını gösteriyor: başkalarının hayatında olumlu bir fark yarattığımızı hissetmek de günlük anlam algımızı doğrudan besliyor — üstelik bunun için olağanüstü bir şey yapmaya gerek yok. Küçük bir yardım, bir destek, birinin ...

Hiç fark ettiniz mi? Gün içinde yaşanan tek bir olumsuzluk, akşam olduğunda bütün hayat hakkında karamsar bir yargıya varmamıza yetebiliyor. Bir eleştiri alırız, kendimizi yetersiz hissederiz. Bir tartışma yaşarız, ilişkimizin bozulduğuna inanırız. Bir plan suya düşer ve zihnimiz hemen şu cümleyi kurar: "Zaten hiçbir şey yolunda gitmiyor." Oysa o gün yaşanan, hayatın tamamı değil; yalnızca içindeki tek bir kesittir. Zihnimiz, anlık duyguların sesini çoğu zaman gerçeklerden daha yüksek duyar. Birkaç dakikalık bir hayal kırıklığı yılların emeğini, kısa süreli bir yalnızlık hissi kurduğumuz bütün ilişkileri, geçici bir başarısızlık ise kendimize dair inancımızı gölgeleyebilir. Zihin Neden Olumsuza Odaklanır? Psikoloji literatüründe bu eğilime "olumsuzluk yanlılığı" adı verilir. Zihin, olumsuz deneyimleri olumlu olanlara kıyasla daha hızlı fark eder, üzerinde daha uzun süre durur ve geleceğe dair beklentilerimizi orantısız biçimde şekillendirir. Bir kişinin gün boyunca...

Son yıllarda 40'lı hatta 30'lu yaşlarda yaşanan ani kalp krizleri, "Neden bu kadar arttı?" sorusunu da beraberinde getiriyor. Televizyonlarda, sosyal medyada ya da yakın çevremizde sıkça duyduğumuz bu haberler, kalp ve damar sağlığının ne kadar önemli olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor. Oysa kalp krizine giden süreç çoğu zaman aniden başlamıyor; yıllar boyunca sessizce ilerleyen damar sertliği, belirti vermeden gelişerek günün birinde ciddi sonuçlara yol açabiliyor. Damarlarımızın iç yüzeyinde başlayan bu değişim, zamanla kan akışını zorlaştıran bir tabloya dönüşebiliyor. Sigara kullanımı, yüksek tansiyon, diyabet, hareketsiz yaşam, dengesiz beslenme, kronik stres ve fazla kilo gibi birçok risk faktörü bu süreci hızlandırabiliyor. Üstelik bu etkenlerin büyük bir kısmı, yaşam tarzımızla doğrudan ilişkili. Peki damarlarımız neden tıkanıyor? Bu süreci hızlandıran faktörler neler? Beslenmenin ve günlük alışkanlıklarımızın damar sağlığı üzerindeki etkisi ne kad...

Yaşlanmak, hayatımızın doğal bir gerçeğidir. Ancak artık daha uzun yaşamanın değil, daha sağlıklı yaş almanın önemli olduğunu fark etmemiz gerekiyor. Çünkü asıl hedef; hafızasını ve kas gücünü koruyabilen, kalp-damar sağlığını sürdürebilen ve yaşamının ilerleyen dönemlerinde fiziksel bağımsızlığını mümkün olduğunca devam ettirebilen bireyler olarak yaşlanmak olmalı. Bu nedenle araştırmacılar, yaşlanma sürecini etkileyebilecek yaşam tarzı alışkanlıklarını ve besinleri titizlikle inceliyor. Düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku ve dengeli beslenmenin önemi tartışmasızdır. Ama yine de bunların yanında, kolayca ulaşılabilecek bazı doğal besinler de dikkat çekiyor. Yeşil çay bunların başında geliyor. Yüzyıllardır özellikle Asya kültürlerinde sağlıklı yaşamın simgelerinden biri olarak tüketilen yeşil çay, bugün artık yalnızca geleneksel bilgilerle değil, bilimsel çalışmalarla da değerlendiriliyor. Yeşil Çay Beyin Sağlığını Koruyarak Demansı Önleyip Hafızayı Güçlendirebilir mi? Yaşlanma ...